สติ

หายใจเข้า ฉันรู้ว่าความโกรธทำให้ฉันดูน่าเกลียด
หายใจออก ฉันไม่อยากให้ความโกรธบิดเบือนความเป็นจริง
หายใจเข้า ฉันรู้ว่าฉันต้องดูแลตัวเอง
หายใจออก ฉันรู้ว่าความรักความเมตตาเท่านั้นคือคำตอบ

ขอให้ฉันสุข สงบ เบาสบาย ทั้งกายและใจ
ขอให้ฉันแคล้วคลาดจากอุบัติภัยทั้งปวง
ขอให้ฉันหลุดพ้นจากความโกรธ จิตใจที่ขุ่นมัว ความกลัว และความกังวล
ขอให้ฉันรู้วิธีที่จะมองตนเองด้วยสายตาแห่งความรักและความเข้าใจ
ขอให้ฉันสามารถตระหนักและสัมผัสได้ถึง
เมล็ดพันธุ์แห่งความสุขและความเบิกบานในตัวเอง
ขอให้ฉันรู้วิธีที่จะบำรุงหล่อเลี้ยงตัวเองด้วยความเบิกบานในทุกๆ วัน
ขอให้ฉันมีชีวิตอยู่อย่างสดชื่น มั่นคง และเป็นอิสระ
ขอให้ฉันหลุดพ้นจากภาวะเฉยชา
และเป็นอิสระจากสองขั้วของความยึดมั่นถือมั่นและความเกลียดชัง